Telefone a IVI 800 780 340 / Outros países: (00351) 800 780 340
Portal do Paciente
Portugal
Brasil Chile Deutschland España France International Italia Panamá Portugal Russia UK
IVI PT
    • DIAGNÓSTICO DE FERTILIDADE
      • Pack Diagnóstico
      • Pack Mamãs²
    • O seu projeto
      • Mãe e Pai
      • Mãe e Mamã
      • Mãe
      • Preserve
    • PROCRIAÇÃO ASSISTIDA
      • Inseminação artificial (IA)
      • Fecundação in vitro (FIV)
      • Método ROPA
      • Ovodoação
      • FIV Genetic (FIV + PGT-A)
      • Reprodução de Alta Complexidade
      • Preserva
      • Ver todos os nossos tratamentos >
    • ESCLAREÇA AS SUAS DÚVIDAS
      • Causas da infertilidade
      • Primeira consulta
      • Qualidade e melhoria contínua
      • Fertility day on demand
    • TÉCNICAS AVANÇADAS
      • ICSI
      • Vitrificação de ovócitos
      • EmbryoScope®
      • Doação de sémen
      • MACS
      • IVI Regenera (PRGF)
    • ESPECIALIDADES MÉDICAS
      • Endocrinologia
      • Genética
      • Apoio psicológico
      • Cirurgia de ambulatório
      • Imunologia
      • Endometriose
    • TESTES GENÉTICOS
      • PGT
      • Testes pré-natais não invasivos: Neo24
      • GeneSeeker: Teste de Compatibilidade Genética
    • -
      • Preços
    • PLANOS PERSONALIZADOS
      • IVI Baby
      • IVI Contigo
  • Clínica Lisboa
    • Os nossos dadores
      • Banco de óvulos
    • Queres doar?
      • Dadora de ovulos – IVIDoa
      • Dador de esperma – IVIdador
    • Especialistas
      • Equipa médica
    • Conteúdo
      • Blog
      • Notas de imprensa
      • A Linguagem da Fertilidade
Marque uma consulta
  • DIAGNÓSTICO DE FERTILIDADE

    • Pack Diagnóstico
    • Pack Mamãs²
  • O seu projeto
    • Mãe e Pai
    • Mãe e Mamã
    • Mãe
    • Preserve
  • PROCRIAÇÃO ASSISTIDA

    • Inseminação artificial (IA)
    • Fecundação in vitro (FIV)
    • Método ROPA
    • Ovodoação
    • FIV Genetic (FIV + PGT-A)
    • Reprodução de Alta Complexidade
    • Preserva
    • Ver todos os nossos tratamentos >
  • ESCLAREÇA AS SUAS DÚVIDAS

    • Causas da infertilidade
    • Primeira consulta
    • Qualidade e melhoria contínua
    • Fertility day on demand
  • TÉCNICAS AVANÇADAS

    • ICSI
    • Vitrificação de ovócitos
    • EmbryoScope®
    • Doação de sémen
    • MACS
    • IVI Regenera (PRGF)
  • ESPECIALIDADES MÉDICAS

    • Endocrinologia
    • Genética
    • Apoio psicológico
    • Cirurgia de ambulatório
    • Imunologia
    • Endometriose
  • TESTES GENÉTICOS

    • PGT
    • Testes pré-natais não invasivos: Neo24
    • GeneSeeker: Teste de Compatibilidade Genética
  • -

    • Preços
  • PLANOS PERSONALIZADOS

    • IVI Baby
    • IVI Contigo
Clínica Lisboa
  • Os nossos dadores

    • Banco de óvulos
  • Queres doar?

    • Dadora de ovulos – IVIDoa
    • Dador de esperma – IVIdador
  • Especialistas

    • Equipa médica
  • Conteúdo

    • Blog
    • Notas de imprensa
    • A Linguagem da Fertilidade
Chamada gratuita
Contacte-nos
Setembro 8, 2017

Regresso à rotina: como voltar ao trabalho depois das férias sem stress

IVI Regresso à rotina
Inicio Blog Regresso à rotina: como voltar ao trabalho depois das férias sem stress
Pelo Comité Editorial Blog IVI

Voltar ao trabalho e depois das férias pode representar ser um momento de ansiedade, tristeza e irritabilidade. Para evitar o cansaço e a tristeza associados ao regresso à rotina siga os conselhos que temos para si.

Ficar triste, com falta de apetite, alterações do sono e irritabilidade são alguns sintomas típicos da “depressão pós-férias”. Há formas de passar por cima disto e regressar de forma mais tranquila.

7 Dicas para voltar ao trabalho sem stress

Planear

1. Planear o regresso ao trabalho, é tão importante como planear as suas férias! Sempre que possível, deve delegar algumas tarefas em colegas para não deixar que o trabalho se acumule demasiado. Este acumular de trabalho causa ansiedade na maioria das pessoas.

2. Se o plano de férias por viajar para fora de casa, evite voltar no dia anterior. Se regressar um ou dois dias antes pode organizar a casa com calma. Assim regressa ao trabalho com a sensação que a rotina já começa a fazer parte do seu dia a dia.

3. Ainda em férias quando começar a ter a tendência de fazer a contagem decrescente para o regresso ao trabalho, pense e repita uma afirmação positiva que o faça sentir bem.

4. Leve algo que simbolize as suas férias para casa ou mesmo para o escritório, se tiver essa oportunidade. A ideia é quando começar a sentir-se mais cansado da rotina, olhar para o símbolo escolhido e pensar no momento bom que passou. Pode por exemplo, ser uma pedra ou uma concha que encontrou numa caminhada pela praia. Na sua secretária esse elemento da natureza pode funcionar como um pesa-papéis.

Regresso à rotina

5. Nas férias geralmente saímos da nossa rotina e tendemos a fazer as refeições e a ir dormir mais tarde. Uns dias antes de voltar ao trabalho, comece gradualmente a “entrar” nos seus horários para a adaptação não ser tão brusca.

6. Quando voltar ao trabalho não queira fazer tudo ao mesmo tempo. Priorize as tarefas. Não queira fazer logo tudo porque esteve ausente. Isso é algo que sobrecarga e anula os benefícios das férias.

7. Este ano tente ter um novo objetivo e faça-o pelo menos uma vez por semana: combine algo depois do trabalho, pratique exercício, faça um curso de culinária, aprenda a fotografar. Deve reservar um tempo na sua agenda para fazer algo que lhe dê prazer, o descontraí-a, o faça “viajar” por momentos.

Por aí algum truque infalível para o regresso à rotina?

 

 

Compartilhar nas redes sociais

twitter facebook

Comentários estão fechados.

Compartilhar nas redes sociais

twitter facebook
Artigos em destaque
Preservação da fertilidade masculina: um passo importante em doentes com cancro
Novembro 30, 2023
Preservação da fertilidade masculina: um passo importante em doentes com cancro
Diabetes e fertilidade masculina: o impacto nos espermatozoides 
Novembro 14, 2023
Diabetes e fertilidade masculina: o impacto nos espermatozoides 
Fertilidade à mesa: o papel da alimentação no caminho para a conceção
Outubro 16, 2023
Fertilidade à mesa: o papel da alimentação no caminho para a conceção
Navegar pelas emoções da infertilidade: a importância da saúde mental
Outubro 10, 2023
Navegar pelas emoções da infertilidade: a importância da saúde mental

Solicite informação sem compromisso

Enviando

Obrigado!,

Um dos nossos operadores, irá entrar em contacto consigo. Enquanto aguarda, pode para dar uma vista de olhos nos Fertility Days Online que preparámos com conteúdos exclusivos sobre os tratamentos de fertilidade.

Aceda aos “Fertility Days”
Especialistas em fertilidade
  • Procriação Medicamente Assistida
  • Pack Diagnóstico
  • Clínica Lisboa
  • Perguntas Frequentes
Conheça-nos
  • Informação corporative
  • Formação
  • Investigação
  • Doadores
  • Trabalhe conosco
  • Aviso Legal
  • Política de cookies
Escritórios Centrais
  • Calle Colón 1, 4ª planta, 46004 Valencia. España.
  • logo
  • logo
  • logo
  • logo
  • logo
Carimbos de qualidade
certificado
certificado
certificado
livro reclamacoes