depress\u00e3o p\u00f3s-f\u00e9rias<\/a>\u201d. H\u00e1 formas de passar por cima disto e regressar de forma mais tranquila.<\/p>\n7 Dicas para voltar ao trabalho sem stress<\/h2>\nPlanear<\/h3>\n
1. Planear o regresso ao trabalho, \u00e9 t\u00e3o importante como planear as suas f\u00e9rias! Sempre que poss\u00edvel, deve delegar algumas tarefas em colegas para n\u00e3o deixar que o trabalho se acumule demasiado. Este acumular de trabalho causa ansiedade na maioria das pessoas.<\/p>\n
2. Se o plano de f\u00e9rias por viajar para fora de casa, evite voltar no dia anterior. Se regressar um ou dois dias antes pode organizar a casa com calma. Assim regressa ao trabalho com a sensa\u00e7\u00e3o que a rotina j\u00e1 come\u00e7a a fazer parte do seu dia a dia.<\/p>\n
3. Ainda em f\u00e9rias quando come\u00e7ar a ter a tend\u00eancia de fazer a contagem decrescente para o regresso ao trabalho, pense e repita uma afirma\u00e7\u00e3o positiva que o fa\u00e7a sentir bem.<\/p>\n
4. Leve algo que simbolize as suas f\u00e9rias para casa ou mesmo para o escrit\u00f3rio, se tiver essa oportunidade. A ideia \u00e9 quando come\u00e7ar a sentir-se mais cansado da rotina, olhar para o s\u00edmbolo escolhido e pensar no momento bom que passou. Pode por exemplo, ser uma pedra ou uma concha que encontrou numa caminhada pela praia. Na sua secret\u00e1ria esse elemento da natureza pode funcionar como um pesa-pap\u00e9is.<\/p>\n
Regresso \u00e0 rotina<\/h3>\n
5.\u00a0Nas f\u00e9rias geralmente sa\u00edmos da nossa rotina e tendemos a fazer as refei\u00e7\u00f5es e a ir dormir mais tarde. Uns dias antes de voltar ao trabalho, comece gradualmente a \u201centrar\u201d nos seus hor\u00e1rios para a adapta\u00e7\u00e3o n\u00e3o ser t\u00e3o brusca.<\/p>\n
6.\u00a0Quando voltar ao trabalho n\u00e3o queira fazer tudo ao mesmo tempo. Priorize as tarefas. N\u00e3o queira fazer logo tudo porque esteve ausente. Isso \u00e9 algo que sobrecarga e anula os benef\u00edcios das f\u00e9rias.<\/p>\n
7.\u00a0Este ano tente ter um novo objetivo e fa\u00e7a-o pelo menos uma vez por semana: combine algo depois do trabalho, pratique exerc\u00edcio, fa\u00e7a um curso de culin\u00e1ria, aprenda a fotografar. Deve reservar um tempo na sua agenda para fazer algo que lhe d\u00ea prazer, o descontra\u00ed-a, o fa\u00e7a \u201cviajar\u201d por momentos.<\/p>\n
Por a\u00ed algum truque infal\u00edvel para o regresso \u00e0 rotina?<\/p>\n
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