{"id":38377,"date":"2017-03-14T16:30:07","date_gmt":"2017-03-14T15:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.es\/?p=38377"},"modified":"2022-04-12T15:33:27","modified_gmt":"2022-04-12T15:33:27","slug":"conselhos-para-viver-com-endometriose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/","title":{"rendered":"Conselhos para viver com endometriose"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>endometriose<\/strong> \u00e9 um doen\u00e7a t\u00e3o dolorosa como desconhecida. Afeta <strong>176 milh\u00f5es de mulheres em todo o mundo<\/strong> e \u00e9 uma das principais causas de infertilidade.<\/p>\n<p>O nome prov\u00eam da palavra endom\u00e9trio, que \u00e9 a parte que cobre o interior do \u00fatero e se desprende em cada ciclo com a menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#A_endometriose\" title=\"A endometriose\">A endometriose<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Tips_para_melhorar_a_qualidade_de_vida_das_mulheres_com_endometriose\" title=\"Tips para melhorar a qualidade de vida das mulheres com endometriose:\">Tips para melhorar a qualidade de vida das mulheres com endometriose:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Apoio_Psicologico\" title=\"Apoio Psicol\u00f3gico\">Apoio Psicol\u00f3gico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Alimentacao_equilibrada_%E2%80%93_apoio_nutricional_adequado\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada &#8211; apoio nutricional adequado\">Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada &#8211; apoio nutricional adequado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Desporto_adaptado\" title=\"Desporto adaptado\">Desporto adaptado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Tempo_para_mim\" title=\"Tempo para mim\">Tempo para mim<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Saber_parar\" title=\"Saber parar\">Saber parar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Dormir_bem\" title=\"Dormir bem\">Dormir bem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Enfrentar_medo_da_infertilidade\" title=\"Enfrentar medo da infertilidade\">Enfrentar medo da infertilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/conselhos-para-viver-com-endometriose\/#Gostar_de_mim\" title=\"Gostar de mim\">Gostar de mim<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_endometriose\"><\/span><strong>A endometriose<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Segundo defini\u00e7\u00e3o presente no site da <a href=\"http:\/\/mulherendo.pt\/\">Associa\u00e7\u00e3o Portuguesa de Mulheres com Endometriose<\/a>, a a\u00e7\u00e3o hormonal de cada ciclo menstrual, faz com que\u00a0<strong>endom\u00e9trio<\/strong> sofra um processo c\u00edclico de regenera\u00e7\u00e3o e descama\u00e7\u00e3o . Esta descama\u00e7\u00e3o provoca a <strong>menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong> e com ela s\u00e3o recicladas as gl\u00e2ndulas e o estroma que comp\u00f5em o <strong>endom\u00e9trio<\/strong>.<\/p>\n<p>Quando as c\u00e9lulas que comp\u00f5e o endom\u00e9trio se encontram fora da parte interna do \u00fatero, implantando-se noutros locais d\u00e1-se o processo de <strong>Endometriose<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_para_melhorar_a_qualidade_de_vida_das_mulheres_com_endometriose\"><\/span>Tips para melhorar a qualidade de vida das mulheres com endometriose:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma vez diagnosticada a endometriose, a mulher deve considerar alguns aspetos que poder\u00e3o melhor a sua qualidade de vida. Nem sempre s\u00e3o f\u00e1ceis de aplicar. Sobretudo\u00a0deve investir algum tempo em interioriza-los e depois ver como poder\u00e3o ter aplica\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica na sua vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apoio_Psicologico\"><\/span>Apoio Psicol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esta \u00e9 uma doen\u00e7a que causa sentimentos de incapacidade, culpa, medo, ang\u00fastia, incerteza. Portanto \u00e9 importante ter algu\u00e9m que nos ajude a lidar com todas estas fases. O objetivo \u00e9 que n\u00e3o tornemos algo que j\u00e1 \u00e9 grande e complicado, em algo muito dif\u00edcil de lidar. Uma mente serena, organizada, lida melhor com a situa\u00e7\u00e3o, tem menos ansiedade e menos stress. Deste modo encontra respostas mais rapidamente e de forma mais acertada quando surgem os problemas. J\u00e1 para n\u00e3o falar que o estado de stress e ansiedade causa mais inflama\u00e7\u00e3o e consequentemente mais dor!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_equilibrada_%E2%80%93_apoio_nutricional_adequado\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada &#8211; apoio nutricional adequado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser a chave para uma vida com menos dor. N\u00e3o conseguimos controlar a doen\u00e7a pela alimenta\u00e7\u00e3o, mas conseguimos controlar a sintomatologia. Uma alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e sem produtos processados\/a\u00e7\u00facares e com pouco gl\u00faten pode ser a chave para reduzir incha\u00e7o, perder o peso ganho com a toma de medica\u00e7\u00e3o e para que a sintomatologia da doen\u00e7a seja atenuada.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desporto_adaptado\"><\/span>Desporto adaptado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nem todos os desportos s\u00e3o adequados. Mas existem alguns que certamente nos far\u00e3o sentir melhor. Yoga, pilates, caminhadas, nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns exemplos. O importante \u00e9 perceber qual \u00e9 mais eficaz para cada uma de n\u00f3s e mexer o corpo. Por menos vontade que se tenha. Um corpo parado \u00e9 um corpo mais doente!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tempo_para_mim\"><\/span>Tempo para mim<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>H\u00e1 estudos que ligam a Endometriose a mulheres que se preocupam primeiro com todo o universo e s\u00f3 depois consigo. Mulheres que em vez de lerem um livro que lhes apetece est\u00e3o preocupadas em como resolver os problemas dos amigos\/familiares. Mulheres que em vez de verem uma s\u00e9rie preferem ir fazer voluntariado e resolver os problemas do mundo. N\u00e3o que este tipo\u00a0de personalidade\/viv\u00eancias n\u00e3o seja positivo. \u00c9! Mas h\u00e1 que encontrar um equil\u00edbrio. Precisamos de cuidar de n\u00f3s. Ter tempo para ler, se nos apetecer, para ver uma s\u00e9rie, para tomar um banho mais relaxado, para ir ao cinema, para n\u00e3o fazer nada! Desligar do mundo \u00e9 essencial!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saber_parar\"><\/span>Saber parar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nos dias de mais dor \u00e9 importante parar. Deitar, colocar um saco de \u00e1gua quente\/ou de gelo na zona que nos est\u00e1 a doer com mais intensidade ou tomar um banho quente relaxante.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_bem\"><\/span>Dormir bem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se o nosso corpo\/mente n\u00e3o descansa no m\u00ednimo 7\/8h por dia todo o quadro de dor piora.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfrentar_medo_da_infertilidade\"><\/span>Enfrentar medo da infertilidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Saber que cerca de 40% das portadoras de endometriose enfrentam problemas de infertilidade \u00e9 \u00fatil para prevenir ou minimizar o impacto da endometriose na sua fertilidade. Os especialistas ajudam a planear o futuro com alternativas como a vitrifica\u00e7\u00e3o de \u00f3vulos e a monitoriza\u00e7\u00e3o da fertilidade para saber at\u00e9 quando \u00e9 que a sua fertilidade pode esperar por si.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gostar_de_mim\"><\/span>Gostar de mim<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Eu n\u00e3o tenho culpa de ter uma doen\u00e7a cr\u00f3nica, de n\u00e3o poder ter filhos, de n\u00e3o conseguir exercer a minha profiss\u00e3o. Eu n\u00e3o tenho culpa e n\u00e3o me posso culpar por isso! Mas posso aprender a virar a p\u00e1gina e a transformar o mau em algo positivo. Consequentemente\u00a0\u00e9 poss\u00edvel viver bem e feliz com Endometriose!    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A endometriose \u00e9 um doen\u00e7a t\u00e3o dolorosa como desconhecida. Afeta 176 milh\u00f5es de mulheres em todo o mundo e \u00e9 uma das principais causas de infertilidade. 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