A mulher logo ap\u00f3s conseguir a t\u00e3o desejada beta positiva, deve ter como prioridade o bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico \u2013 tanto o seu como o do beb\u00e9. Atualmente, as gr\u00e1vidas s\u00e3o alvo de muitos conselhos, normas e recomenda\u00e7\u00f5es relacionadas com a alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, convers\u00e1mos com a Paola Ramos, nutricionista do IVI em Espanha para esclarecer algumas das quest\u00f5es mais frequentes acerca das verdades e mitos da alimenta\u00e7\u00e3o durante a gravidez.<\/p>\n
\u2022 Prote\u00ednas animais (carne, peixe e ovos, sempre cozinhados) s\u00e3o essenciais para o correto crescimento do embri\u00e3o. \u00c0s gr\u00e1vidas vegetarianas, aconselhamos, se for poss\u00edvel, que comam carne vermelha durante a gravidez, pois os n\u00edveis de ferro tendem a baixar (tendo inclusivamente que tomar suplementa\u00e7\u00e3o). Para uma melhor absor\u00e7\u00e3o de ferro, tanto em forma de alimentos como em suplemento, recomenda-se evitar comer alimentos l\u00e1cteos 1 hora antes e 1 hora depois. Deve acompanhados com vitamina C (laranja, lim\u00e3o, pimento\u2026)
\n\u2022 A gorduras vegetais (sobretudo o azeite) ajudam a construir as membranas das c\u00e9lulas.
\n\u2022 O c\u00e1lcio \u00e9 fundamental para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes do beb\u00e9. Ainda assim, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio consumir leite gordo. Existe leite meio-gordo ou magro com baixo teor de gorduras e enriquecidos com c\u00e1lcio ou vitaminas A+C que se eliminam ao desnatar. O ideal \u00e9 comer\u00a03 por\u00e7\u00f5es de l\u00e1cteos por dia (queijo, iogurte, leite \u2026).
\n\u2022 Vitaminas com \u00e1cido f\u00f3lico (a n\u00edvel nutricional encontramos nos br\u00f3colos, espargos, legumes e avel\u00e3s), que ajudam a prevenir os defeitos do tubo neural, e o \u00d3mega-3, que melhora a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e neurol\u00f3gica do beb\u00e9. Apesar de ser consumido na dieta di\u00e1ria, \u00e9 importante suplementar a gr\u00e1vida com \u00e1cido f\u00f3lico e outras multivitaminas especificas.<\/p>\n
\u2022 Bebidas estimulantes (caf\u00e9, ch\u00e1, infus\u00f5es, bebidas energ\u00e9ticas e refrescos). No caso do ch\u00e1 e do caf\u00e9, n\u00e3o deve tomar mais de 2 ch\u00e1venas por dia. Por outro lado, em rela\u00e7\u00e3o aos refrescos, \u00e9 prefer\u00edvel optar pelos que n\u00e3o t\u00eam a\u00e7\u00facar (o g\u00e1s n\u00e3o \u00e9 problema).
\n\u2022 O F\u00edgado t\u00eam alto teor de vitamina A. Em excesso pode provocar defeitos no desenvolvimento do beb\u00e9, sobretudo nos primeiros meses de gravidez).
\n\u2022 As Algas (alto teor de iodo), ainda assim para afetar a gravidez teriam que ser tomadas em grandes quantidades.
\n\u2022 O Peixe escapada e o atum fresco, n\u00e3o devem ser consumidos\u00a0pelo alto teor de merc\u00fario e metais. Prefira os peixes brancos e o salm\u00e3o.
\n\u2022 Alimentos muito gordos, uma vez que a produ\u00e7\u00e3o de hormonas na gravidez faz com que a digest\u00e3o seja mais lenta. Se j\u00e1 por si as refei\u00e7\u00f5es mais gordurosas custam a digerir, para uma gr\u00e1vida pode provocar uma digest\u00e3o ainda mais pesada. O melhor \u00e9 fazer mais refei\u00e7\u00f5es por dia e de pouca quantidade.
\n\u2022 Saladas ou verduras cruas: Devido ao risco de toxoplasmose na ingest\u00e3o de frutas e legumes, estes alimentos devem ser muito bem lavados. Consequentemente n\u00e3o deve com\u00ea-los\u00a0fora de casa, uma vez que n\u00e3o pode controlar a forma como foram lavados. E em casa, deve lavar muito bem, mesmo que venham embaladas.<\/p>\n
\u2022 Queijos n\u00e3o pasteurizados, frescos ou azuis, pelo risco de conter listeria (bact\u00e9ria). \u00c9 prefer\u00edvel consumir queijo curados e semicurados.
\n\u2022 Enchidos, salsichas e fiambre fumado. Ainda assim existe a op\u00e7\u00e3o de congelar estes alimentos para eliminar o risco de toxoplasmose. Se for imune \u00e0 toxoplasmose este ponto n\u00e3o se aplica.
\n\u2022 Carnes cruas ou malpassadas, pelo risco de toxoplasmose.
\n\u2022 Peixe cru em geral, fumado ou salgado. Se quer comer sushi, deve perguntar se o restaurante utilizou peixe congelado a -20 graus, pelo menos 24-48h.
\n\u2022 Maionese caseira, ovos pouco cozinhados e sobremesas feitas com ovos crus.
\n\u2022 Durante a gravidez fumar est\u00e1 fora de quest\u00e3o, bem como beber bebidas alco\u00f3licas.
\nEm conclus\u00e3o, n\u00e3o esque\u00e7am da m\u00e1xima, \u00e9 melhor comer de forma saud\u00e1vel do que comer por dois.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A mulher logo ap\u00f3s conseguir a t\u00e3o desejada beta positiva, deve ter como prioridade o bem-estar f\u00edsico e psicol\u00f3gico \u2013 tanto o seu como o do beb\u00e9. Atualmente, as gr\u00e1vidas s\u00e3o alvo de muitos conselhos, normas e recomenda\u00e7\u00f5es relacionadas com a alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, convers\u00e1mos com a Paola Ramos, nutricionista do IVI em Espanha para… Ver artigo<\/a>","protected":false},"author":12,"featured_media":37942,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n