O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 uma vitamina B9, crucial para o desenvolvimento do ADN, uma vez que desempenha um papel fundamental no crescimento da placenta e do feto, assim como a forma\u00e7\u00e3o dos tecidos. Por esse motivo, \u00e9 muito recomend\u00e1vel para as mulheres que desejem ser m\u00e3es a curto prazo e durante a gravidez, uma vez que tom\u00e1-lo de forma adequada previne as doen\u00e7as no futuro beb\u00e9, assim como outro tipo de complica\u00e7\u00f5es relacionadas com a gesta\u00e7\u00e3o, como o parto prematuro.<\/p>\n
Recomenda-se \u00e0s futuras mam\u00e3s tomar suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico desde que decidem procurar a gravidez. A sua toma deve ser prolongada, pelo menos, durante as primeiras 12 semanas da gesta\u00e7\u00e3o, uma vez que tomar este suplemento ajuda ao correto desenvolvimento da espinal medula do beb\u00e9.<\/p>\n
Normalmente aconselha-se o consumo de 400 microgramas di\u00e1rios de \u00e1cido f\u00f3lico, o qual poder\u00e1 reduzir at\u00e9 70% a probabilidade de que o beb\u00e9 nas\u00e7a com defeitos cong\u00e9nitos graves como por exemplo o desenvolvimento incompleto do c\u00e9rebro e da espinal medula. Estes problemas geram-se durante os primeiros 28 dias de gravidez, da\u00ed a import\u00e2ncia de tomar esta vitamina muito antes.<\/p>\n
Se queres ser m\u00e3e a curto prazo, o mais recomend\u00e1vel \u00e9 que realizes a chamada visita preconcecional, onde te recomendar\u00e3o a dose e o suplemento adequados para o teu caso. E se j\u00e1 est\u00e1s gr\u00e1vida e ainda n\u00e3o tomas nenhum preparado que contenha \u00e1cido f\u00f3lico, dever\u00e1s consultar o teu ginecologista e ser\u00e1 ele quem decide que composto receitar-te e durante quanto tempo.<\/p>\n
Podemos encontrar esta vitamina principalmente nos vegetais de folhas verdes como br\u00f3culos, nabos, espargos, espinafres, assim como nas laranjas, legumes e gr\u00e3os enriquecidos \u2013 cereais, p\u00e3o, massas e arroz. N\u00e3o obstante, comer alimentos com \u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o \u00e9 suficiente para alcan\u00e7ar a dose necess\u00e1ria desta vitamina numa mulher gr\u00e1vida, pois o nosso organismo apenas aproveita entre 25% e 50% da vitamina B9 contida nos alimentos.<\/p>\n