{"id":24368,"date":"2014-10-16T14:17:46","date_gmt":"2014-10-16T14:17:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ivi-fertilidade.com\/pt\/?p=1955"},"modified":"2022-12-28T16:23:35","modified_gmt":"2022-12-28T16:23:35","slug":"a-dieta-da-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/","title":{"rendered":"A dieta da fertilidade"},"content":{"rendered":"<p>O excesso de peso pode ser uma das dificuldades para engravidar. Por este motivo os ginecologistas recomendam um<b> plano de redu\u00e7\u00e3o de peso e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel,<\/b> pelo menos entre tr\u00eas a seis meses, <b>antes dos casais pensarem em engravidar<\/b>. Quer seja de forma natural ou atrav\u00e9s de tratamento de procria\u00e7\u00e3o medicamente assistida (PMA).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As pacientes com obesidade, isto \u00e9, aquelas que t\u00eam um IMC acima dos 30, deveriam aumentar apenas sete a oito quilos durante a gravidez. Enquanto uma mulher com o peso adequado pode ganhar sete a doze quilos. \u00c9 importante que a gr\u00e1vida fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada e nunca uma dieta com menos de 1.800 calorias.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/#Maes_obesas_filhos_obesos\" title=\"M\u00e3es obesas: filhos obesos\">M\u00e3es obesas: filhos obesos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/#Peso_ideal_gravidez_ideal\" title=\"Peso ideal, gravidez ideal\">Peso ideal, gravidez ideal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/#Ingredientes_da_dieta_da_fertilidade\" title=\"Ingredientes da dieta da fertilidade\">Ingredientes da dieta da fertilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/#Curiosidades\" title=\"Curiosidades\">Curiosidades<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maes_obesas_filhos_obesos\"><\/span><b><span style=\"text-decoration: underline;\">M\u00e3es obesas: filhos obesos<\/span><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Estudos IVI mostram que o excesso de peso n\u00e3o tem apenas consequ\u00eancia para as m\u00e3es, mas tamb\u00e9m para os filhos. Isto acontece porque o ambiente onde se desenvolve o feto condiciona o seu desenvolvimento durante a vida.<\/p>\n<p>Neste sentido, os filhos de m\u00e3es com excesso de peso t\u00eam 40% mais probabilidade de padecer de obesidade, e constitui um fator de risco para doen\u00e7as cr\u00f3nicas, como as doen\u00e7as card\u00edacas, s\u00edndrome metab\u00f3lica e diabetes II. O que mostra a import\u00e2ncia de ter h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis e estar dentro do peso ideal antes de come\u00e7ar a tentar engravidar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peso_ideal_gravidez_ideal\"><\/span><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Peso ideal, gravidez ideal<\/span><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No IVI Lisboa recordamos aos casais que durante os nove meses de gesta\u00e7\u00e3o a m\u00e3e vai aumentar de peso. No caso de uma mulher com excesso de peso e que est\u00e1 a pensar engravidar, pode ser suficiente perder entre 5 a 7% do seu peso. Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico e fazer dieta pode ser a primeira medida para conseguir alcan\u00e7ar o peso ideal e ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes_da_dieta_da_fertilidade\"><\/span><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Ingredientes da dieta da fertilidade<\/span><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Aumentar a ingest\u00e3o de \u00f3mega 3 e 6, vitamina D. Para isso coma salm\u00e3o, sardinhas, truta e azeite.<\/li>\n<li>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 importante para evitar a m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o do feto e pode encontrar em alimentos como as lentilhas, espinafres, laranjas e pera abacate.<\/li>\n<li>As prote\u00ednas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, e pode encontrar n\u00e3o apenas nas carnes (as melhores s\u00e3o as magras), mas tamb\u00e9m no gr\u00e3o, nas lentilhas, nas algas marinhas, nos frutos secos e no azeite.<\/li>\n<li>Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 optar pela dieta mediterr\u00e2nica, que \u00e9 rica em alimentos saud\u00e1veis, rica em prote\u00edna vegetal e fibra e baixa em hidratos de carbono. Nesta dieta privilegia-se o consumo de cereais, frutas, legumes, peixe e produtos l\u00e1cteos. Evita-se o consumo de alimentos processados e gorduras saturadas (manteigas, \u00f3leos, carne vermelha, bolos, biscoitos, molhos, entre outros os principais respons\u00e1veis pela obesidade e problemas de fertilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Curiosidades\"><\/span><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Curiosidades<\/span><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Se a M\u00e3e est\u00e1 dentro do IMC normal e o pai \u00e9 obeso, o risco de obesidade afetaria s\u00f3 os filhos homens e n\u00e3o as filhas mulheres. No entanto, se a m\u00e3e \u00e9 obesa afeta tanto os filhos rapazes como as raparigas.<i><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O excesso de peso pode ser uma das dificuldades para engravidar. 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