{"id":24368,"date":"2014-10-16T14:17:46","date_gmt":"2014-10-16T14:17:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.ivi-fertilidade.com\/pt\/?p=1955"},"modified":"2022-12-28T16:23:35","modified_gmt":"2022-12-28T16:23:35","slug":"a-dieta-da-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/a-dieta-da-fertilidade\/","title":{"rendered":"A dieta da fertilidade"},"content":{"rendered":"<p>O excesso de peso pode ser uma das dificuldades para engravidar. Por este motivo os ginecologistas recomendam um<b> plano de redu\u00e7\u00e3o de peso e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel,<\/b> pelo menos entre tr\u00eas a seis meses, <b>antes dos casais pensarem em engravidar<\/b>. Quer seja de forma natural ou atrav\u00e9s de tratamento de procria\u00e7\u00e3o medicamente assistida (PMA).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As pacientes com obesidade, isto \u00e9, aquelas que t\u00eam um IMC acima dos 30, deveriam aumentar apenas sete a oito quilos durante a gravidez. Enquanto uma mulher com o peso adequado pode ganhar sete a doze quilos. \u00c9 importante que a gr\u00e1vida fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada e nunca uma dieta com menos de 1.800 calorias.<\/p>\n<h2><b><span style=\"text-decoration: underline;\">M\u00e3es obesas: filhos obesos<\/span><\/b><\/h2>\n<p>Estudos IVI mostram que o excesso de peso n\u00e3o tem apenas consequ\u00eancia para as m\u00e3es, mas tamb\u00e9m para os filhos. Isto acontece porque o ambiente onde se desenvolve o feto condiciona o seu desenvolvimento durante a vida.<\/p>\n<p>Neste sentido, os filhos de m\u00e3es com excesso de peso t\u00eam 40% mais probabilidade de padecer de obesidade, e constitui um fator de risco para doen\u00e7as cr\u00f3nicas, como as doen\u00e7as card\u00edacas, s\u00edndrome metab\u00f3lica e diabetes II. O que mostra a import\u00e2ncia de ter h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis e estar dentro do peso ideal antes de come\u00e7ar a tentar engravidar.<\/p>\n<h2><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Peso ideal, gravidez ideal<\/span><\/b><\/h2>\n<p>No IVI Lisboa recordamos aos casais que durante os nove meses de gesta\u00e7\u00e3o a m\u00e3e vai aumentar de peso. No caso de uma mulher com excesso de peso e que est\u00e1 a pensar engravidar, pode ser suficiente perder entre 5 a 7% do seu peso. Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico e fazer dieta pode ser a primeira medida para conseguir alcan\u00e7ar o peso ideal e ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Ingredientes da dieta da fertilidade<\/span><\/b><\/h2>\n<ul>\n<li>Aumentar a ingest\u00e3o de \u00f3mega 3 e 6, vitamina D. Para isso coma salm\u00e3o, sardinhas, truta e azeite.<\/li>\n<li>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 importante para evitar a m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o do feto e pode encontrar em alimentos como as lentilhas, espinafres, laranjas e pera abacate.<\/li>\n<li>As prote\u00ednas tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, e pode encontrar n\u00e3o apenas nas carnes (as melhores s\u00e3o as magras), mas tamb\u00e9m no gr\u00e3o, nas lentilhas, nas algas marinhas, nos frutos secos e no azeite.<\/li>\n<li>Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 optar pela dieta mediterr\u00e2nica, que \u00e9 rica em alimentos saud\u00e1veis, rica em prote\u00edna vegetal e fibra e baixa em hidratos de carbono. Nesta dieta privilegia-se o consumo de cereais, frutas, legumes, peixe e produtos l\u00e1cteos. Evita-se o consumo de alimentos processados e gorduras saturadas (manteigas, \u00f3leos, carne vermelha, bolos, biscoitos, molhos, entre outros os principais respons\u00e1veis pela obesidade e problemas de fertilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b><span style=\"text-decoration: underline;\">Curiosidades<\/span><\/b><\/h2>\n<ul>\n<li>Se a M\u00e3e est\u00e1 dentro do IMC normal e o pai \u00e9 obeso, o risco de obesidade afetaria s\u00f3 os filhos homens e n\u00e3o as filhas mulheres. No entanto, se a m\u00e3e \u00e9 obesa afeta tanto os filhos rapazes como as raparigas.<i><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O excesso de peso pode ser uma das dificuldades para engravidar. Por este motivo os ginecologistas recomendam um plano de redu\u00e7\u00e3o de peso e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pelo menos entre tr\u00eas a seis meses, antes dos casais pensarem em engravidar. 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