{"id":110012,"date":"2023-10-16T13:12:00","date_gmt":"2023-10-16T13:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.pt\/?p=110012"},"modified":"2023-11-29T07:46:36","modified_gmt":"2023-11-29T07:46:36","slug":"fertilidade-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Fertilidade \u00e0 mesa: o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
No processo complexo da fertilidade<\/strong><\/a>, a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> emerge como um fator crucial para promover a sa\u00fade reprodutiva<\/strong>. A Dra. Catarina Godinho<\/a>, ginecologista e especialista em Medicina da Reprodu\u00e7\u00e3o, destaca a import\u00e2ncia da dieta mediterr\u00e2nica,<\/strong> conhecida por seu foco em alimentos frescos<\/strong> e naturais<\/strong>. Este estilo alimentar, rico em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saud\u00e1veis, n\u00e3o s\u00f3 beneficia a sa\u00fade geral<\/strong> como tamb\u00e9m demonstra impactos positivos nos \u00f3vulos e no esperma<\/strong>, de acordo com estudos recentes. E <\/span>alerta que o tabaco, o \u00e1lcool e o stress<\/em> devem ser \u201criscados\u201d da lista.<\/p>\n Sempre que houver necessidade de comer fora de casa, a Dra. Catarina Godinho recomenda preparar lanches e refei\u00e7\u00f5es ligeiras, ideais para piqueniques e atividades ao ar livre. O alerta \u00e9 para evitar alimentos processados, ricos em a\u00e7\u00facar, sal e gorduras saturadas, que podem desregular os n\u00edveis de insulina e estrog\u00e9nio, impactando a ovula\u00e7\u00e3o. Neste contexto, a escolha por uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, baseada em produtos naturais, n\u00e3o s\u00f3 evita o excesso de peso corporal, um inimigo da fertilidade, como contribui para a sa\u00fade reprodutiva tanto em mulheres quanto em homens.<\/span><\/p>\n No processo de tentar engravidar, a Dra. Catarina Godinho oferece orienta\u00e7\u00f5es sobre os alimentos e nutrientes essenciais para promover a sa\u00fade reprodutiva:<\/span><\/p>\n Frutas e vegetais<\/b>: Fontes ricas de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o controle hormonal, prote\u00e7\u00e3o do esperma e desenvolvimento \u00f3sseo fetal. Destaque para o \u00e1cido f\u00f3lico presente em vegetais como espinafre, br\u00f3colos e couve.<\/span><\/p>\n Gr\u00e3os e sementes: <\/b>Contribuem para a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e fornecem energia. Inclua na sua dieta alimentos como aveia, arroz integral, quinoa, nozes, am\u00eandoas, castanhas, e sementes de girassol e linha\u00e7a.<\/span><\/p>\n Prote\u00ednas:<\/b> Fundamentais na produ\u00e7\u00e3o de espermatozoides saud\u00e1veis e na regula\u00e7\u00e3o hormonal feminina. Escolha fontes magras como peixe, frango, peru, ovos, feij\u00f5es e lentilhas.<\/span><\/p>\n Gorduras saud\u00e1veis:<\/b> Peixes gordos como salm\u00e3o e sardinha, ricos em \u00f3mega-3, contribuem para a sa\u00fade hormonal e qualidade de \u00f3vulos e esperma. As gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, tamb\u00e9m desempenham um papel vital.<\/span><\/p>\n Latic\u00ednios<\/b>: Importantes fontes de prote\u00edna e c\u00e1lcio, essenciais para a sa\u00fade \u00f3ssea e regula\u00e7\u00e3o dos ciclos menstruais. Al\u00e9m disso, o iogurte, com suas prote\u00ednas, c\u00e1lcio e probi\u00f3ticos, promove a sa\u00fade intestinal, impactando positivamente a fertilidade.<\/span><\/p>\n No entanto, a Dra. Catarina Godinho<\/strong> destaca a import\u00e2ncia de buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico especialista<\/strong> em fertilidade para uma avalia\u00e7\u00e3o abrangente da sa\u00fade reprodutiva<\/strong> e receber orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para facilitar o processo de conce\u00e7\u00e3o. Lembre-se, a jornada para a fertilidade \u00e9 \u00fanica para cada indiv\u00edduo, e a nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel significativo nesse caminho emocionante.<\/span><\/p>\nAlimenta\u00e7\u00e3o consciente fora de casa: lanches e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e evitar armadilhas cal\u00f3ricas<\/b><\/h2>\n
Dicas da Dra. Catarina Godinho: vitaminas, minerais e alimentos essenciais para a conce\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n