{"id":110012,"date":"2023-10-16T13:12:00","date_gmt":"2023-10-16T13:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.pt\/?p=110012"},"modified":"2023-11-29T07:46:36","modified_gmt":"2023-11-29T07:46:36","slug":"fertilidade-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Fertilidade \u00e0 mesa: o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">No processo complexo da <a href=\"https:\/\/ivi.pt\/perguntas-frequentes\/causas-da-infertilidade\/\"><strong>fertilidade<\/strong><\/a>, a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> emerge como um fator crucial para promover a <strong>sa\u00fade reprodutiva<\/strong>. A <a href=\"https:\/\/ivi.pt\/especialistas\/catarina-godinho\/\">Dra. Catarina Godinho<\/a>, ginecologista e especialista em Medicina da Reprodu\u00e7\u00e3o, destaca a<strong> import\u00e2ncia da dieta mediterr\u00e2nica,<\/strong> conhecida por seu foco em a<strong>limentos frescos<\/strong> e<strong> naturais<\/strong>. Este estilo alimentar, rico em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saud\u00e1veis, n\u00e3o s\u00f3 <strong>beneficia a sa\u00fade geral<\/strong> como tamb\u00e9m demonstra <strong>impactos positivos nos \u00f3vulos e no esperma<\/strong>, de acordo com estudos recentes. E <\/span>alerta que o tabaco, o \u00e1lcool e o <em>stress<\/em> devem ser \u201criscados\u201d da lista.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#Alimentacao_consciente_fora_de_casa_lanches_e_refeicoes_saudaveis_e_evitar_armadilhas_caloricas\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o consciente fora de casa: lanches e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e evitar armadilhas cal\u00f3ricas\">Alimenta\u00e7\u00e3o consciente fora de casa: lanches e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e evitar armadilhas cal\u00f3ricas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#Dicas_da_Dra_Catarina_Godinho_vitaminas_minerais_e_alimentos_essenciais_para_a_concecao\" title=\"Dicas da Dra. Catarina Godinho: vitaminas, minerais e alimentos essenciais para a conce\u00e7\u00e3o\">Dicas da Dra. Catarina Godinho: vitaminas, minerais e alimentos essenciais para a conce\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_consciente_fora_de_casa_lanches_e_refeicoes_saudaveis_e_evitar_armadilhas_caloricas\"><\/span><b>Alimenta\u00e7\u00e3o consciente fora de casa: lanches e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e evitar armadilhas cal\u00f3ricas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre que houver necessidade de comer fora de casa, a Dra. Catarina Godinho recomenda preparar lanches e refei\u00e7\u00f5es ligeiras, ideais para piqueniques e atividades ao ar livre. O alerta \u00e9 para evitar alimentos processados, ricos em a\u00e7\u00facar, sal e gorduras saturadas, que podem desregular os n\u00edveis de insulina e estrog\u00e9nio, impactando a ovula\u00e7\u00e3o. Neste contexto, a escolha por uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, baseada em produtos naturais, n\u00e3o s\u00f3 evita o excesso de peso corporal, um inimigo da fertilidade, como contribui para a sa\u00fade reprodutiva tanto em mulheres quanto em homens.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_da_Dra_Catarina_Godinho_vitaminas_minerais_e_alimentos_essenciais_para_a_concecao\"><\/span><b>Dicas da Dra. Catarina Godinho: vitaminas, minerais e alimentos essenciais para a conce\u00e7\u00e3o<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No processo de tentar engravidar, a Dra. Catarina Godinho oferece orienta\u00e7\u00f5es sobre os alimentos e nutrientes essenciais para promover a sa\u00fade reprodutiva:<\/span><\/p>\n<p><b>Frutas e vegetais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Fontes ricas de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o controle hormonal, prote\u00e7\u00e3o do esperma e desenvolvimento \u00f3sseo fetal. Destaque para o \u00e1cido f\u00f3lico presente em vegetais como espinafre, br\u00f3colos e couve.<\/span><\/p>\n<p><b>Gr\u00e3os e sementes: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuem para a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e fornecem energia. Inclua na sua dieta alimentos como aveia, arroz integral, quinoa, nozes, am\u00eandoas, castanhas, e sementes de girassol e linha\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><b>Prote\u00ednas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Fundamentais na produ\u00e7\u00e3o de espermatozoides saud\u00e1veis e na regula\u00e7\u00e3o hormonal feminina. Escolha fontes magras como peixe, frango, peru, ovos, feij\u00f5es e lentilhas.<\/span><\/p>\n<p><b>Gorduras saud\u00e1veis:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Peixes gordos como salm\u00e3o e sardinha, ricos em \u00f3mega-3, contribuem para a sa\u00fade hormonal e qualidade de \u00f3vulos e esperma. As gorduras monoinsaturadas, presentes no azeite, tamb\u00e9m desempenham um papel vital.<\/span><\/p>\n<p><b>Latic\u00ednios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Importantes fontes de prote\u00edna e c\u00e1lcio, essenciais para a sa\u00fade \u00f3ssea e regula\u00e7\u00e3o dos ciclos menstruais. Al\u00e9m disso, o iogurte, com suas prote\u00ednas, c\u00e1lcio e probi\u00f3ticos, promove a sa\u00fade intestinal, impactando positivamente a fertilidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, a <strong>Dra. Catarina Godinho<\/strong> destaca a <strong>import\u00e2ncia de buscar a orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico especialista<\/strong> em fertilidade para uma <strong>avalia\u00e7\u00e3o abrangente da sa\u00fade reprodutiva<\/strong> e receber orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas para facilitar o processo de conce\u00e7\u00e3o. Lembre-se, a jornada para a fertilidade \u00e9 \u00fanica para cada indiv\u00edduo, e a nutri\u00e7\u00e3o desempenha um papel significativo nesse caminho emocionante.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No processo complexo da fertilidade, a alimenta\u00e7\u00e3o emerge como um fator crucial para promover a sa\u00fade reprodutiva. A Dra. Catarina Godinho, ginecologista e especialista em Medicina da Reprodu\u00e7\u00e3o, destaca a import\u00e2ncia da dieta mediterr\u00e2nica, conhecida por seu foco em alimentos frescos e naturais. Este estilo alimentar, rico em frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saud\u00e1veis,&#8230; <a class=\"view-article\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/\">Ver artigo<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":110330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,18],"tags":[111,46,104],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O Papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como a dieta mediterr\u00e2nica e escolhas alimentares conscientes podem ter impacto positivo na sa\u00fade reprodutiva. Leia as dicas aqui:\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O Papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como a dieta mediterr\u00e2nica e escolhas alimentares conscientes podem ter impacto positivo na sa\u00fade reprodutiva. Leia as dicas aqui:\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IVI PT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-16T13:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-29T07:46:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ivi.pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/11\/alimentacao-e-fertilidade-1400x500-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O Papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o","description":"Descubra como a dieta mediterr\u00e2nica e escolhas alimentares conscientes podem ter impacto positivo na sa\u00fade reprodutiva. Leia as dicas aqui:","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"O Papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o","og_description":"Descubra como a dieta mediterr\u00e2nica e escolhas alimentares conscientes podem ter impacto positivo na sa\u00fade reprodutiva. Leia as dicas aqui:","og_url":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","og_site_name":"IVI PT","article_published_time":"2023-10-16T13:12:00+00:00","article_modified_time":"2023-11-29T07:46:36+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":500,"url":"https:\/\/ivi.pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/11\/alimentacao-e-fertilidade-1400x500-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tempo estimado de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","url":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/","name":"O Papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ivi.pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ivi.pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/11\/alimentacao-e-fertilidade-1400x500-1.jpg","datePublished":"2023-10-16T13:12:00+00:00","dateModified":"2023-11-29T07:46:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/ivi.pt\/#\/schema\/person\/7a59df689fd12350f3131f063b5c16a5"},"description":"Descubra como a dieta mediterr\u00e2nica e escolhas alimentares conscientes podem ter impacto positivo na sa\u00fade reprodutiva. Leia as dicas aqui:","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#primaryimage","url":"https:\/\/ivi.pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/11\/alimentacao-e-fertilidade-1400x500-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/ivi.pt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/11\/alimentacao-e-fertilidade-1400x500-1.jpg","width":1400,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/fertilidade-e-alimentacao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/ivi.pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fertilidade \u00e0 mesa: o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no caminho para a conce\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ivi.pt\/#website","url":"https:\/\/ivi.pt\/","name":"IVI PT","description":"Reproducci\u00f3n asistida - Tratamientos de fertilidad","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ivi.pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ivi.pt\/#\/schema\/person\/7a59df689fd12350f3131f063b5c16a5","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110012"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110012\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110466,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110012\/revisions\/110466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/110330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ivi.pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}