{"id":107628,"date":"2021-01-21T10:16:07","date_gmt":"2021-01-21T10:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ivi.pt\/?p=107628"},"modified":"2022-04-12T15:33:15","modified_gmt":"2022-04-12T15:33:15","slug":"como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/","title":{"rendered":"Como conciliar o tratamento de fertilidade com as suas rotinas"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 natural existirem d\u00favidas de como conciliar o tratamento de fertilidade com algumas das rotinas habituais. Este \u00e9 um tema frequente quando um casal come\u00e7a tratamento e sobre o qual nos chegam muitas perguntas. H\u00e1 tend\u00eancia em canalizar o pensamento e a energia toda somente para o tratamento, mas \u00e9 importante continuarem a ter uma vida com as atividades que gostam de fazer. Desafi\u00e1mos a nossa <a href=\"https:\/\/ivi.pt\/unidades\/apoio-psicologico\/\">psic\u00f3loga<\/a>, a Dra. Filipa Santos a compilar algumas dicas sobre como conciliar o tratamento com o dia a dia. E eis os conselhos da especialista.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/#Conciliar_a_rotina_do_dia_a_dia_durante_o_tratamento\" title=\"Conciliar a rotina do dia a dia durante o tratamento\">Conciliar a rotina do dia a dia durante o tratamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/#Estilo_de_vida\" title=\"Estilo de vida\">Estilo de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/#Exercicio_para_relaxar_rapidamente\" title=\"Exerc\u00edcio para relaxar rapidamente\">Exerc\u00edcio para relaxar rapidamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/#O_stress_e_a_fertilidade\" title=\"O stress e a fertilidade\">O stress e a fertilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ivi.pt\/blog\/como-conciliar-o-tratamento-de-fertilidade-com-as-suas-rotinas\/#Estudos\" title=\"Estudos\">Estudos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conciliar_a_rotina_do_dia_a_dia_durante_o_tratamento\"><\/span>Conciliar a rotina do dia a dia durante o tratamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quando um casal inicia um tratamento \u00e9 importante que sinta que reuniu as condi\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para que o possa fazer de forma adequada e tranquila. Basicamente tem que estar preparado para colaborar com os m\u00e9dicos no sentido de maximizar as possibilidades de sucesso. Conciliar o dia a dia profissional e as vindas \u00e0 cl\u00ednica \/ hor\u00e1rios para o tratamento pode ser um desafio. Pe\u00e7a apoio no trabalho, aceite que ser\u00e1 uma fase em que vai estar menos dispon\u00edvel, mas que voltar\u00e1 ao ritmo habitual em breve. Procurem antecipar algumas situa\u00e7\u00f5es e organizarem-se da melhor forma para depois n\u00e3o se sentirem demasiado sobrecarregados.<\/p>\n<p>Por vezes surgem situa\u00e7\u00f5es familiares inesperadas e que promovem instabilidade, ou de alguma forma s\u00e3o exigentes e requerem alguma mobiliza\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio, que pode colidir com as exig\u00eancias do tratamento. Conversem com as pessoas envolvidas, partilhem o que est\u00e3o a sentir, vai ser \u00fatil para n\u00e3o se sentirem postos de parte ou mal interpretados. Os outros podem compreender e ajudar se estiverem a par do que se passa. Se sente que n\u00e3o est\u00e3o preparados para iniciarem o tratamento, se ainda t\u00eam d\u00favidas, se se sentem demasiado sobrecarregados, se os receios os impedem de avan\u00e7ar, este pode ser um momento em que a ajuda de um profissional ser\u00e1 \u00fatil. Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, podem procurar um psic\u00f3logo para vos ajudar a preparar e a tomarem a decis\u00e3o que melhor se ajuste ao casal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estilo_de_vida\"><\/span>Estilo de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Atualmente sabemos que o estilo de vida tem um impacto na fertilidade e por isso pode ser necess\u00e1rio implementar um estilo de vida mais saud\u00e1vel, nomeadamente mudan\u00e7as de h\u00e1bitos alimentares, introdu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico no dia a dia, perda de peso, mudan\u00e7a de h\u00e1bitos tab\u00e1gicos ou de consumos de \u00e1lcool. Para lidar com o stress e a ansiedade do dia a dia, mas tamb\u00e9m associado aos tratamentos, desenvolver e praticar algumas t\u00e9cnicas de relaxamento f\u00edsico, treino de <em><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Aten%C3%A7%C3%A3o_plena\">mindfulness<\/a><\/em> pode ser bastante \u00fatil. A implementa\u00e7\u00e3o destas mudan\u00e7as e utiliza\u00e7\u00e3o destas estrat\u00e9gias pode exigir algum tempo e motiva\u00e7\u00e3o. Aprender a cuidar de si e a gerir o stress de uma forma mais saud\u00e1vel pode ser o 1\u00ba passo para um tratamento mais bem-sucedido. Estas estrat\u00e9gias v\u00e3o ser-lhe \u00fateis quando estiver em tratamento, mas tamb\u00e9m para o seu dia a dia no geral.<\/p>\n<p>Como sabemos, as subst\u00e2ncias produzidas pelo nosso corpo durante as atividades f\u00edsicas ajudam a melhorar o estado de \u00e2nimo, al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos para a sa\u00fade j\u00e1 conhecidos. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pedir orienta\u00e7\u00e3o para escolher uma atividade f\u00edsica que n\u00e3o prejudique o tratamento e tome a iniciativa de combater o sedentarismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicio_para_relaxar_rapidamente\"><\/span>Exerc\u00edcio para relaxar rapidamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Introdu\u00e7\u00e3o \u00e0 t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o. A respira\u00e7\u00e3o profunda e a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o t\u00e9cnicas efetivas de redu\u00e7\u00e3o de ansiedade e aumento do autocontrole.<\/p>\n<p>Sente-se ou deite-se, mas principalmente procure uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel.<\/p>\n<p>Coloque a m\u00e3o no abd\u00f3men, pr\u00f3xima do umbigo.<\/p>\n<p>Feche os olhos e concentre-se no ar que entra e no seu trajeto. Respire pelo nariz.<\/p>\n<p>Sinta como o ar enche em sequ\u00eancia a barriga o diafragma e as costas.<\/p>\n<p>Solte a respira\u00e7\u00e3o pela boca lentamente.<\/p>\n<p>Sinta o pulm\u00e3o esvazia completamente.<\/p>\n<p>Repita 10 vezes a respira\u00e7\u00e3o profunda<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_stress_e_a_fertilidade\"><\/span>O stress e a fertilidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O stress influ\u00eancia todo o funcionamento do corpo, uma vez que nos coloca em alerta para responder a uma amea\u00e7a. Quando se trata de stress moderado, este faz parte da vida e \u00e9 claramente necess\u00e1rio. Agora quando os n\u00edveis de stress afetam o quotidiano, e interferem no bem-estar e sa\u00fade, pode ter consequ\u00eancias na fertilidade. Geralmente n\u00e3o \u00e9 o stress que diminui a fertilidade. \u00c9 mais prov\u00e1vel que o stress apare\u00e7a pela ansiedade de n\u00e3o engravidar, do que, a gravidez n\u00e3o ocorrer devido ao stress<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estudos\"><\/span>Estudos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estudos desenvolvidos pelo IVI nesta \u00e1rea mostram que pacientes com n\u00edveis elevados de stress t\u00eam piores resultados no tratamento de fertilidade. Segundo investigadores Americanos, mulheres em tratamento de fertilidade sujeitas a n\u00edveis elevados de stress possuem 29% menos hip\u00f3teses de engravidar.<\/p>\n<p>Concluindo, n\u00e3o se esque\u00e7am que \u00e9 importante conciliarem o tratamento com as vossas rotinas habituais. Mas, nem sempre isso \u00e9 tarefa f\u00e1cil! H\u00e1 uma tend\u00eancia generalizada em canalizar todo o esfor\u00e7o e energia para o tratamento, tendo como a meta da gravidez. Contudo, h\u00e1 toda uma vida para continuar a viver e se sentirem que sozinhos n\u00e3o est\u00e3o a conseguir, as equipas de procria\u00e7\u00e3o medicamente assistida est\u00e3o preparadas para vos apoiarem e orientarem, tamb\u00e9m nesse sentido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00c9 natural existirem d\u00favidas de como conciliar o tratamento de fertilidade com algumas das rotinas habituais. 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